Mamigim al CEM Can Roca: activitat física amb el teu nadó

Qui no té clar que tenir fills canvia la vida? Nosaltres també, per això a partir de l’1 d’octubre s’activa una oferta d’activitat física per a mares que podran venir al CEM Can Roca amb els seus nadons. Es diu Mamigim, i es durà a terme els dijous d’11:30 a 12:20 hores amb un preu de 17€ (i l’assegurança de 5€). Ara sí, amb el teu nadó a tot arreu, també al CEM Can Roca. T’expliquem més detalls a continuació.

• Descarrega tota la Informació de Mamigim
• Inscripcions Obertes al CEM Can Roca (936641054 / abonats.esports@castelldefels.org)

Què és Mamigim?

Mamigim és una activitat adreçada a totes les mars que volen fer activitat física amb la possibilitat de venir acompanyades del seu nadó, recuperar l’estat de forma després del part o mantenir-lo durant la primera etapa de vida del fill (fins als 36 mesos). Recomanem començar l’activitat passades les seis setmanes després d’un part vaginal i vuit setmanes després d’un part per cessària.

Com seran les sessions de Mamigim?

L’objectiu d’aquestes classes és recuperar el to del terra pèlvic, important després del naixement del nadó. D’altra banda, recuperar el bon funcionament de les abdominals que s’han distès tant. La respiració i postura corporal han canviat i necessiten recuperar la vostra posició normal. Anar reduint el nostre excés de pes i recuperar la forma física són els objectius principals d’aquesta activitat.

Les sessions es desenvolupen en un període mensual amb una sessió setmanal de 50 minuts de durada. El temps de cada sessió queda distribuït de la manera següent:

• Activació: introducció als continguts procedimentals de manera progressiva.
• Consolidació d’objectius: temps dedicat a plantejar les activitats relacionades amb els objectius que es pretenen aconseguir.
• Estabilització: part destinada a fer un treball compensatori de la resta de la sessió, intentant tornar a un estat de calma i relaxació.
• Feedback final: Temps per conèixer l’efecte de la sessió als alumnes i fer-ne una valoració general.

Els beneficis del programa Mamigim

• Ajuda a la prevenció de la depressió postpart.
• Correcció de la postura i la reducció del mal d’esquena.
• Millora de la circulació sanguínia i la capacitat pulmonar.
• Afavorir la recuperació del sòl pèlvic i la faixa abdominal.
• Tonificar la musculatura.
• Enfortir l’enllaç amb el nadó.

Ja us podeu inscriure amb el vostre nadó a l’activitat física pensada específicament per a vosaltres. Us ho perdreu?